【资料图】
可以补充铁元素的食物有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。
植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有那么高。
南方养生网 2023-05-22 09:01:16
【资料图】
可以补充铁元素的食物有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。
植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有那么高。